Суточная норма при сидячем образе жизни (ккал) Женщины: 1800-2000, пожилые (60+) – 1600 Мужчины: 2200-2500, пожилые - 2000 Дети (до 8 лет): 1000-1200

Вы знали что ни одна диета не работает, если у вас сидячий образ жизни? Почему? Ответ кроется в самой причине похудания. Человек худеет только при дефиците потребляемых калорий. То есть тратить нужно больше, чем потреблять. В этом и вся проблема! При сидячем образе жизни бывает соблюдая даже самую строгую диету, вы потребляете калорий больше чем нужно. Отсюда и первое правило: не сидите на диетах! Так как же тогда худеть? В этом вам поможет индивидуальный рассвет нормы потребляемых калорий! Вы можете найти формулу в интернете и рассчитать...