Я часто слышу от коллег одну и ту же фразу: «Если я буду больше тренироваться, я смогу сжигать сколько угодно калорий». В теории звучит логично — тело же машина, добавил нагрузки, получил больший расход. Но в реальности человеческий организм — не печка, в которую можно бесконечно подбрасывать дрова. У него есть характер, привычки, инстинкты выживания и очень жёсткая бухгалтерия. И когда речь заходит о том, сколько калорий человек способен сжечь в день, мы довольно быстро упираемся не в силу воли, а в фундаментальные биологические ограничения...

Сколько калорий в день тратит человек и как рассчитать свою норму? Приводим примеры, сколько нужно калорий в день женщине и мужчине, как определить и нужно ли вообще заниматься подсчетами. «Похудеть бы к лету/свадьбе/празднику», «набрать бы вес», «как-то я мало двигаюсь и непонятно что ем» — если собираетесь что-нибудь делать со своим телом или (лучше) осознанно питаться, придется выяснить, сколько килокалорий в день нужно человеку. В статье ответим на этот вопрос и расскажем о нормах для мужчин и женщин...