Cколько калорий есть? Многие из худеющих, желая ускорить процесс сжигания жировых отложений, сажают себя на низкокалорийную диету. Они выбирают обезжиренные молочные продукты, из мяса только куриную грудку, из углеводов  — овощи и, в лучшем случае, немного гречки. При этом каждый кусочек тщательно вымеряется и просчитывается в плане белков, жиров, углеводов и калорийности… Оправдано ли это?Согласитесь, часто в соцсетях можно увидеть посты примерно вот такого содержания: «…В день я употребляю 800...

Хорошая новость: 👉 худеть можно без жёстких диет и запретов 👉 достаточно контролировать калории Разберёмся просто. Вы худеете, если: 👉 тратите больше калорий, чем едите Это называется дефицит калорий. В среднем: 👉 1400–1800 ккал для похудения 👉 1800–2300 ккал Но это очень усреднённо. Правильнее так: 👉 Это безопасный дефицит 👉 без срывов и жёстких ограничений Если ваша норма: 👉 2000 ккал Для похудения: 👉 1500–1700 ккал Нет...