Наткнулась сегодня на своем рабочем компе на свою табличку, которую рассчитала год назад, во время похудения на подсчете калорий на 10 кг. Как это записано у меня, и от чего я отталкивалась в своих суждениях, Первый этап подсчетов - базовый уровень метаболизма. Считается по формуле: Женщины: BMR= 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) – 161 Мужчины: BMR = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) + 5 Удобнее всего это делать в экселе,...

Чтобы похудеть на 10 кг за короткий период, диета должна быть конкретной и строго контролируемой по содержанию питательных веществ и калорий. Это достижимая цель, но поначалу она требует довольно постоянных усилий. Затем цель будет заключаться в том, чтобы включить эти новые пищевые привычки в свой образ жизни в долгосрочной перспективе, чтобы избежать риска повторного набора веса. Наши советы, как похудеть на 10 кг устойчивым и здоровым способом с помощью диетического меню, разработанного нашим диетологом...