Что такое ккал и их роль в питании и формировании тела 🧠 Что такое ккал ? Ккал (килокалории) - это единица измерения энергии, которая содержится в пище. Она указывает на количество энергии, которое организм может получить при переваривании и усвоении пищи. Роль ккал в питании Ккал необходимы для поддержания основных функций организма, таких как дыхание, кровообращение и пищеварение. Они также обеспечивают энергией для физической активности и умственной деятельности. Роль ккал в построении красивого тела Для построения красивого тела необходимо сбалансированное потребление ккал, а именно КБЖУ. ✅Для похудения: для сброса веса необходимо потреблять меньше ккал, чем расходуется. Это создает дефицит калорий, который заставляет организм использовать накопленный жир в качестве источника энергии. ✅Для набора мышечной массы: для набора мышечной массы необходимо потреблять больше ккал, чем расходуется. Это создает профицит калорий, который обеспечивает организм дополнительной энергией, необходимой для восстановления и роста мышц. Как рассчитать потребность в ккал. Существуют различные формулы и онлайн-калькуляторы, которые можно использовать для расчета индивидуальной потребности в ккал. Эти формулы учитывают такие факторы, как возраст, пол, вес, рост и уровень активности. Ккал играют важную роль в питании и построении красивого тела. Понимание потребности в ккал и сбалансированное их потребление является ключом к достижению ваших целей в области здоровья и фитнеса.