Когда дело доходит до того, сколько еды съесть, размер действительно имеет значение, ведь на тарелке может оказаться слишком много даже полезной пищи. Следить за размером порции — это ключевой фактор, помогающий предотвратить увеличение веса и контролировать сахар крови. Сколько я должен есть? Ладонь - отличный инструмент для измерения количества еды. На картинке ниже показано как соотносить размеры частей ладони и порций пищи: 1. Ладонь (без пальцев) - 90 грамм мяса, рыбы или птицы 2. Большой палец (от кончика до основания) - 30 грамм мяса или сыра 3...

Американские нейробиологи и психологи изучили влияние кратковременных медитаций на когнитивные способности и настроение людей.