Масло — незаменимый продукт на нашей кухне, придающий блюдам аромат и вкус. Но многие задумываются: сколько калорий в масле и как его выбирать, чтобы не навредить фигуре? В этой статье мы подробно разберём калорийность разных видов масла, их питательные свойства и дадим советы, которые помогут использовать масло с умом. Читайте до конца, чтобы узнать интересные факты и сделать правильный выбор для себя! Масло — это продукт с высокой энергетической ценностью, и калорийность зависит от его происхождения и способа обработки...

Здравствуйте, друзья ! Сколько надо жиров. Напоминаю, что здоровом рационе питания на долю жиров должно приходиться примерно до 30% от суточной калорийности, из них 20% - это ненасыщенные жиры, и 10% - насыщенные.  Давайте с примерами, чтобы было понятнее. Если вы питаетесь на ~2000 ккал в день, то насыщенных жиров может быть в вашем рационе примерно на 200 ккал.  1 г жира = 9 ккал, следовательно, 200 ккал – это 22 гр НЖ.     ✅ 1 ч.л. сливочного масла  = ~3 гр НЖ.  ✅ 100 гр. запеченной говядины = ~ 6 гр НЖ...