Сколько яиц в день можно есть
1,8K просмотров · 5 месяцев назад
Сколько раз в день можно есть гимнастке, чтобы не упасть в обморок и не потолстеть? Спортсменкам мало просто придерживаться определённого рациона. Не менее важно следовать режиму питания. Это поможет им оставаться в тонусе с одной стороны, и не набрать лишнего – с другой. Классическая сетка питания состоит из 4-5 приёмов пищи в день. Будет здорово, если получится есть в одно и то же время, чтобы организм не «стрессовал» и не откладывал запасы. Вот примерное расписание приёмов пищи: ► 7.00-8.00 – завтрак; ► 10.00-11.00 – второй завтрак; ► 14.00-15.00 – обед; ► 16.00-17.00 – перекус; ► 18.00-19.00 – ужин. Важные моменты 1. Ужин – не позже, чем за 2 часа до сна. 2. Есть – не позже, чем за 1,5-2 часа до тренировки. И не раньше, чем через час после неё. Если этого не сделать, то ваш труд по сжиганию калорий будет напрасным: энергия, которая выработалась уйдёт на сжигание новых запасов, а старые так и останутся лежать на боках, бёдрах и животе. Кстати, этот график подойдёт не только для гимнасток, но и для мам. Ведь нам тоже важно оставаться в форме, не так ли? #гимнастика #рацион #спорт
Чем полезен и опасен хлеб? И сколько в день его можно есть?
Чем полезны различные виды хлеба, как сорт муки влияет на характеристики продукта, к чему может привести полный отказ от него, в каких случаях он может быть опасен, и сколько его в день можно есть – во Всемирный день хлеба рассказывает «Газета.Ru». Заведующая кафедрой зерна, хлебопекарных и кондитерских технологий Университета РОСБИОТЕХ Елена Таранова рассказала «Газете.Ru», что обилие в рационе хлебобулочных изделий является фактором риска ожирения, а также развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета...