Можно ли замедлить старение мозга при помощи еды? По словам гастроэнтеролога Саурабха Сетхи — да, если в рационе регулярно появляются орехи. В беседе с Daily Mirror эксперт рассказал, что всего 30 г несоленых орехов в день снижают риск деменции почти на 17 %. Орехи считаются одним из лучших источников антиоксидантов, клетчатки, магния и жирных кислот, которые защищают сосуды и нервные клетки от воспаления. В организме они помогают: Отдельное внимание врач уделяет грецким орехам. Безопасная норма, по общепринятым рекомендациям, около 30 г в день, что примерно равно горсти...

Врачи всегда говорят, что ходьба важна для здоровья, но сколько именно шагов нужно делать в день, до сих пор не ясно. Многие слышали о норме в 10 тыс. шагов — якобы именно такое количество помогает держать в тонусе тело, однако, по словам врачей, эта цифра не подтверждена исследованиями. Подробнее о том, сколько все же шагов в день нужно делать, кому длительные прогулки могут быть противопоказаны и как изменения в походке могут указать на проблемы со здоровьем — в материале «Газеты.Ru» ко Всемирному дню ходьбы...