Как формируется зависимость Согласно статистике ВОЗ, от последствий употребления табака ежегодно гибнет свыше 8 млн человек. Более 7 млн из них — потребители и бывшие потребители табака, еще 1,2 млн — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного дыма, так называемые «пассивные курильщики». По данным на июль 2022 года в России курят 33% совершеннолетнего населения, сообщает ВЦИОМ. За последние пять лет доля курильщиков практически не изменилась. При этом отказ от курения россияне стали воспринимать скорее как вынужденную меру...

1. Постарайся установить дату полного отказа от сигарет В одночасье бросить курить практически невозможно, особенно со стажем в 3–5 лет. Нет ничего хуже, чем человек, который раз в месяц божится, что очередная пачка будет последней. Не делай так! Лучше посчитай, сколько сигарет ты выкуриваешь за день, установи лимит и постепенно его сокращай. Определи конкретную дату (в месяц или полтора) и распредели, на сколько сигарет меньше нужно курить каждую последующую неделю. 2. Займись спортом Не жди,...