Отжимания — один из самых доступных и эффективных способов прокачать верхнюю часть тела. Никаких тренажёров, никакого дорогого абонемента: только ты и пол. Но вот вопрос, который мучает многих: «А сколько я вообще должен отжиматься?» Ответ не в цифре из интернета, а в твоих целях, уровне подготовки и физиологии. Давай разберёмся, как найти свою идеальную норму и не сломать мотивацию. Представь, что ты сравниваешь свои отжимания с результатами друга, который тренируется полгода, или с видео из соцсетей, где кто-то делает 100 раз подряд...