Правильное употребление воды — залог здоровья, хорошего самочувствия и высокой работоспособности. Вода участвует во всех жизненно важных процессах организма: поддерживает баланс жидкости, регулирует температуру тела, помогает пищеварению и выведению токсинов. В этой статье мы подробно разберём, сколько и когда лучше пить воду, чтобы извлечь максимальную пользу. Сколько воды нужно пить в день? Количество необходимой воды зависит от множества факторов: возраста, пола, физической активности, климата, состояния здоровья...

💦 Вода и спорт: сколько и когда нужно пить Наш организм на 60–70% состоит из воды, и даже лёгкая её потеря сразу сказывается: появляется усталость, головная боль, снижается концентрация. После физических нагрузок тело теряет не только жидкость, но и минералы — натрий, калий, магний. Поэтому важно не просто пить больше, а пить правильно. ⭐В течение дня держите рядом бутылку с водой и делайте по несколько глотков каждые 20–30 ⭐ После тренировки выпейте стакан чистой воды или минеральной без газа...