Уже больше года я практически не хожу в спортзал, зато гуляю ежедневно. Некоторые говорят, что прогулка – такая же полноценная физическая нагрузка. Безусловно, прогулки на свежем воздухе полезны, но разве можно поставить знак равенства между гулянием и, скажем, ездой на велотренажере или эробикой? «Меня часто спрашивают: почему я хожу каждый день, но при этом не худею? Ответ прост: вы тратите недостаточно калорий. Вы должны испытывать дефицит калорий или учащенное сердцебиение при сжигании жира, – говорит тренер по бегу Владимир Антманис, в начале 2000-х член сборной России по легкой атлетике...

Регулярная ходьба ускоряет обмен веществ, благотворно влияет на настроение, помогает нормализовать аппетит, снизить риск хронических заболеваний, укрепить сердце и кости. И, что особенно важно для многих — она действительно помогает худеть. Однако, как показывают исследования, при похудении не столько важна скорость ходьбы, сколько ее регулярность. Именно поэтому специалисты советуют рассматривать ходьбу как часть долгосрочной стратегии по снижению веса, а не как временную меру. Согласно недавнему...