1 грамм жира это 9 Ккал. Выходит, чтобы худеть со скоростью 100 грамм в день, нужен отрицательный баланс в 900 Ккал. Соответсвенно, чтобы прибавить в весе на 100 грамм за день - нужно те же 900 килокалорий, но в избытке. Ни в чем себе не отказывая... скажу, что абсолютный мой предел это 5000 Ккал в день. При суточном моем расходе ~2500 Ккал. Выходит в день избыток 2500 Ккал, что приравнивается к 277 гр жира в сутки (2500/9)...
Всем привет!!! Как часто в рецептах встречаются 15 г, 30 г и т. д. А весов нет. Что делать? Берём ложки и стаканы. А сколько же в них грамм и миллилитров? Сейчас разберёмся. Стакан: Вода 200 г (до краёв 250 г) Соль 280 г (до краёв 320 г) Сахар 200 г (до краёв 250 г) Масло 230 г (до краёв 300 г) Мука 140 г (до краёв 150 г) 1 стакан - 250 мл 3/4 стакана - 180 мл 2/3...