Банан — один из самых популярных фруктов, но почти во всех странах, включая Россию, у него плохая репутация. Например, считается, что от бананов толстеют: в 100 граммах банана около 23 граммов углеводов. Это почти столько же, сколько в столовой ложке сахара. 🍌 Как на самом деле: и сахар, и бананы действительно содержат «быстрые» углеводы. Но из фрукта они усваиваются гораздо медленнее благодаря клетчатке и крахмалу. Поэтому 100 граммов бананов насыщают гораздо лучше, чем ложка сахара. А чем дольше человек остается сытым, тем меньше риск, что он переест и в конце концов располнеет. Кроме того, в бананах содержится много других питательных веществ: витамин C, витамины группы B, магний и калий. Бананы входят в число богатых питательными веществами продуктов из основных пищевых групп, которые включают в планы питания для поддержания здорового веса. Еще часто говорят, что: ✨ Бананы нельзя есть при диабете ✨ Бананы вызывают запор ✨ Если съесть банан, улучшится настроение ✨ Бананы нельзя есть в большом количестве, так как они радиоактивны Разбираем все эти утверждения в нашей статье и объясняем, почему им не надо верить 🍌 #мифы #питание