Вторая по популярности ошибка при похудении, которая может не только помешать получить желаемый результат, но и реально нанести вред вашему физическому и психологическому здоровью! Причина этого кроется в том, что люди не понимают принципы работы организма, полностью исключают момент индивидуальности каждого из нас, и считают, что похудеть можно очень быстро, главное просто перестать есть. Но, к сожалению, это далеко не так. У каждого из нас есть свой базовый обмен веществ. Это то количество затрачиваемых...

Все зависит от цели — похудеть, нарастить мышцы или поддерживать результат, решающее значение в прогрессе имеет правильное потребление калорий. На количество калорий расходуемых организмом влияет ряд факторов: масса тела, рост, возраст и уровень физической активности. Чтобы рассчитать базовую потребность организма в калориях, нужно понимать: какое кол-во калорий расходует тело в состоянии покоя (BMR)? Какое кол-во физической активности происходит за день? Кол-во энергия для переваривания, транспортировки и усвоения пищи? Процент жира в организме и пр...