Думаю, ни для кого не секрет, что белок – незаменимый компонент пищи. Белок (протеин) – это строительный материал для органов и тканей, а также это наша двигательная активность, ВСЕ обменные процессы (ферменты, многие гормоны, медиаторы, транспортеры и т.д.), иммунная защита, дезинтоксикация и многое другое. Без белка мы не можем жить, мы обязаны его употреблять  ЕЖЕДНЕВНО! Белки пищи состоят из 20 аминокислот, 10 из которых являются незаменимыми (эссенциальными), т.е. наш организм НЕ УМЕЕТ их синтезировать сам и ОБЯЗАН получать извне...

Эксперты поделились рекомендациями по количеству приемов пищи и ежедневному потреблению калорий для нормального самочувствия. Сколько раз в день есть Оптимально есть не реже трех раз в день с интервалами примерно в 3-4 часа. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии, обеспечить организм питательными веществами и предотвратить переедание. Еще важнее — не слишком большой размер порций и качество употребляемых продуктов. Минимальное количество приемов пищи в день Желательно питаться хотя бы три раза в день: завтракать, обедать и ужинать...