Размер порции – величина очень индивидуальная. Кому-то для насыщения хватает 300 гр., а кто-то наедается порциями в 400, 500 или даже 600 гр. И ЭТО НОРМАЛЬНО! Важный вопрос – как определить свою порцию? Вот вам пошаговая инструкция: 1. Положите в вашу обычную тарелку вашу привычную порцию, которую вы съедали до сих пор. Тут можно воспользоваться кухонными весами, чтобы посмотреть, сколько это в граммах. Крайне не рекомендую есть меньше 300 гр., так что если весы вдруг показали 200 или 250 гр., смело добавьте еще еды...

Cколько калорий есть? Многие из худеющих, желая ускорить процесс сжигания жировых отложений, сажают себя на низкокалорийную диету. Они выбирают обезжиренные молочные продукты, из мяса только куриную грудку, из углеводов  — овощи и, в лучшем случае, немного гречки. При этом каждый кусочек тщательно вымеряется и просчитывается в плане белков, жиров, углеводов и калорийности… Оправдано ли это?Согласитесь, часто в соцсетях можно увидеть посты примерно вот такого содержания: «…В день я употребляю 800...