Начинаем разбираться в каркасе сбалансированного рациона, а первое, почетное место я решила уделить белкам  По статистике, Россияне не добирают именно белок, который, в свою очередь, является необходимым элементом правильного питания для нормального функционирования организма и практически всех его систем  Белки содержат аминокислоты (сокращенно - АК), которые участвуют в росте и построении клеток, поддержании здоровья иммунной системы человека, выработке коллагена для красивой, здоровой и упругой кожи  Норма белка варьируется от 0...

БЫСТРЫЙ СПОСОБ УЗНАТЬ НОРМУ ЧИСТОГО БЕЛКА В СУТКИ Большинство экспертных сообществ (ВОЗ - всемирная организация здравоохранения; RDA - национальные рекомендации по питанию в США для поддержания здоровья) рекомендуют 1-1,2 г белка на 1 кг безжировой массы. Безжировую массу легко вычислить отняв от своего роста 100. Так при росте 165 см, ваша безжировая масса составляет примерно 65 кг, а значит вам нужно 65 г белка в сутки БЫСТРЫЙ СПОСОБ УЗНАТЬ НОРМУ БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ В СУТКИ Количество чистого белка не равно количеству белковых продуктов (мясо, творог, птица, рыба, яйцо)...