Вопрос, который из “мимолетного любопытства” превращается у некоторых в невидимый внутренний таймер каждого свидания. И немало людей на этом буквально зацикливаются. Причём тревожатся, кажется, все подряд: «Мы слишком быстро», «Может, со мной что-то не так», «В кино — вечность, а у нас…» Будто бы где-то есть тайный стандарт, иначе несдача зачёта по интиму. В реальности, если не смотреть тиктоки и не читать мифы, секс у большинства людей длится от 5 до 15 минут, но есть и такие у кого более 2-х часов ...

Почему 8–12 недель — самый разумный ориентир Тренировочный цикл должен быть достаточно длинным, чтобы дать организму время на реальный прогресс, но не настолько, чтобы накопилась хроническая усталость и начал расти риск травм. Для гипертрофии оптимальный и наиболее практичный диапазон — 8–12 недель. Как обычно выглядит цикл 1. Подготовительная фаза (2–3 недели) Организм «врабатывается», техника стабилизируется, нервная система адаптируется. Нагрузка ещё не максимальная. 2. Основная продуктивная...