Оптимальная продолжительность дневного сна составляет 20–30 минут, при этом его не следует затягивать более чем на 40 минут. Такой режим позволяет организму частично восстановиться и не успеть перейти в глубокие стадии сна. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков. Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время Более продолжительный отдых днем может затруднить пробуждение. После глубоких стадий сна человек способен столкнуться с сонливостью, чувством разбитости или головной болью...

Врач-сомнолог Максим Новиков из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) рассказал «Газете.Ru» о том, как правильно отдыхать днем. По словам специалиста, оптимальная продолжительность такого сна — 20–30 минут, а предельный порог не должен превышать 40 минут. Эксперт пояснил, что за этот промежуток времени организм успевает восстановиться, не проваливаясь в глубокие фазы. Если же сон затягивается, пробуждение часто сопровождается тяжестью в голове, сонливостью и общим недомоганием. «Иногда можно...