252 читали · 1 год назад
20-30 минут, и не больше: сколько должен длиться дневной сон, чтобы он принес пользу
Ученые назвали короткий дневной сон самым простым и полезным способом для человека быстро повысить настроение, восстановить концентрацию внимания, память, производительность и креативность. Они также признали эффективность «компенсаторного сна» в выходные. Игорь Злобин Проблема сна для современного человека стала настолько актуальной, что любые новости из этой области вызывают повышенный интерес. Так, многие СМИ и социальные сети сообщили со ссылкой на издание The South China Morning Post о 40-летнем...
2 недели назад
Врач Демьяновская объяснила, сколько должен длиться дневной сон
Оптимальная продолжительность дневного сна составляет 10–20 минут. По словам невролога, кандидата медицинских наук Екатерины Демьяновской, этого достаточно, чтобы отдохнуть и восстановить силы. — А вот если днем спать дольше, после пробуждения может появиться вялость и разбитость. Будет сложно собраться и вернуться к работе, — добавила врач. По ее словам, положительные эффекты от дневного сна справедливы только в том случае, если человек достаточно отдыхает ночью. По данным исследователей, бессонница на 40 процентов снижает способность запоминания информации...