Сколько должен длиться глубокий сон у взрослого и какая продолжительность считается нормой? Разбираемся, почему сокращается стадия N3, как улучшить качество ночного отдыха, можно ли доверять умным часам и стоит ли обращаться к врачу. Восемь часов в постели не гарантируют бодрого утра. А надпись «40 минут глубокого сна» на экране умных часов может вселить тревогу даже в того, кто прекрасно выспался. Стоит ли ориентироваться на показания гаджетов и как понять, что спите достаточно? Проконсультируйтесь с врачом Мы не врачи и не можем давать вам советы, ставить диагноз или что-либо запрещать...

Дневной сон — привычка многих: по данным Национального фонда сна США (NSF), примерно треть взрослых американцев спит днём ежедневно. Короткий сон днём может взбодрить, а долгий — оставить разбитой и испортить ночь. Разберём, полезен ли дневной сон, сколько и когда спать днём и что исследования говорят о его вреде. Короткий — может быть полезен: в исследованиях после 10–20 минут сна днём люди становились бодрее и лучше справлялись с тестами. Но здоровым взрослым он не обязателен. NSF пишет, что многим...