Топ 10 упражнений для ляшек дома. Какие нужно делать упражнения чтоб похудела область ляшек? Все нижеприведенные движения отлично прорабатывают зону бедер, способствуют формированию стройных ножек и сжигают жир, но мы отсортировал их по эффективности. После того, как наш прошлый ТОП из 10-ти лучших упражнений для ягодиц получил хорошую обратную связь от читателей, мы решили составить такой-же для бедер. Итак, поехали. Дорогие друзья! Прежде чем продолжить, хочу порекомендовать Вам для ознакомления...

Ноги ставим шире плеч, руки сгибаем в локтях и располагаем на поясе. Шагаем в сторону правой ногой, сгибая её в колене. Вес тела приходится на правую ногу, а левая нога при этом является опорой. Контролируем осанку, подбородок приподнят, работает только нижняя часть тела. Делаем выпад на левую ногу. Выполняем два – три подхода по пятнадцать раз. Стоим ровно, рукой держимся за опору. Отводим прямую ногу в сторону, делая мах с максимальной амплитудой. Следим за осанкой, спина прямая на протяжении выполнения упражнения, корпус не наклоняем, работает только нога...