Сколько должен длиться глубокий сон у взрослого и какая продолжительность считается нормой? Разбираемся, почему сокращается стадия N3, как улучшить качество ночного отдыха, можно ли доверять умным часам и стоит ли обращаться к врачу. Восемь часов в постели не гарантируют бодрого утра. А надпись «40 минут глубокого сна» на экране умных часов может вселить тревогу даже в того, кто прекрасно выспался. Стоит ли ориентироваться на показания гаджетов и как понять, что спите достаточно? Проконсультируйтесь с врачом Мы не врачи и не можем давать вам советы, ставить диагноз или что-либо запрещать...

После обеда многим хочется спать. Это норма или повод что-то менять? Короткий сон днём может помочь, если держать его в рамках. Слишком долгий оставляет тяжёлое пробуждение и может сбить ночь. Разбираем, какой дневной сон полезен и когда сонливость уже повод обратиться к врачу...