Частый вопрос для тех, кто хочет быть в форме: сколько нужно тренироваться, чтобы это было полезно и результативно? Эксперты по фитнесу дают конкретные ориентиры, сообщает Sports.kz со ссылкой на Health.com. Как отмечают специалисты, не обязательно тренироваться каждый день — важно делать это с умом и с учётом целей. Для поддержания здоровья специалисты опираются на рекомендации ведущих организаций и исследований. В целом взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной, а к этому добавить две силовые тренировки по укреплению мышц...