Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...

Ходьба — самый простой и естественный способ поддержания здоровья в любом возрасте. В отличие от навязчивого стандарта в 10 000 шагов, эксперты рекомендуют ориентироваться на индивидуальные возможности и постепенно увеличивать активность. Особенно это важно для пожилых людей и тех, кто только начинает свой путь к здоровому образу жизни. Если вы только начинаете вести активный образ жизни: • Начните с 5 000–6 000 шагов в день • Увеличивайте количество постепенно — добавляйте по 500 шагов каждые 1–2...