Дневной сон — привычка многих: по данным Национального фонда сна США (NSF), примерно треть взрослых американцев спит днём ежедневно. Короткий сон днём может взбодрить, а долгий — оставить разбитой и испортить ночь. Разберём, полезен ли дневной сон, сколько и когда спать днём и что исследования говорят о его вреде. Короткий — может быть полезен: в исследованиях после 10–20 минут сна днём люди становились бодрее и лучше справлялись с тестами. Но здоровым взрослым он не обязателен. NSF пишет, что многим...