Мы пьем воду каждый день, но редко задумываемся, достаточно ли ее для организма. Между тем именно от этого зависит самочувствие, настроение и даже уровень энергии. Вода помогает телу охлаждаться, участвует в обмене веществ, поддерживает работу мозга и сердца. Когда жидкости не хватает, человек становится вялым, быстрее устает и теряет концентрацию. Каждый слышал совет «пей больше воды», но как определить, сколько воды нужно пить в день именно вам? Разберемся, от чего зависит эта норма и как правильно поддерживать водный баланс...

На вопрос, сколько воды нужно в идеале употребить человеку в течение суток, большинство людей с уверенностью ответят - два литра. При этом никто не объяснит, откуда взялась эта цифра. И уж тем более то, насколько она обоснованна. Что, впрочем, неудивительно: два литра воды в сутки - это просто миф, долгие годы гуляющий в народе. Учёные наконец выяснили, сколько живительной влаги действительно полезно употреблять. Результаты исследования на эту тему недавно опубликовал медицинский журнал JAMA Network Open...