После обеда веки тяжелеют, мысли замедляются, и двадцать минут в кресле кажутся лучшим лекарством. Дневной сон действительно может уменьшить усталость, улучшить настроение и вернуть внимание. Но тот же сон способен отнять вечернюю сонливость и сделать ночь беспокойной. Здесь нет противоречия. Эффект зависит прежде всего от времени, продолжительности и качества ночного сна. Для большинства взрослых практичный ориентир составляет 20-30 минут. За это время можно отдохнуть, не уходя надолго в глубокие стадии сна...