Количество сна, необходимое человеку, зависит от его возраста и индивидуальных особенностей. Однако существуют общие рекомендации, разработанные такими организациями, как Национальный фонд сна (National Sleep Foundation). Вот усредненные рекомендации по длительности сна: Важно понимать, что это средние показатели. Некоторые люди могут чувствовать себя прекрасно, спя 6 часов, в то время как другим для полноценного отдыха требуется 9-10 часов...

Сон – это жизненно важный процесс, который влияет на наше здоровье, настроение и работоспособность. Сколько же должен спать человек, чтобы чувствовать себя хорошо? Рекомендации по продолжительности сна: Важно: Недостаток сна может привести к: Следуя рекомендациям по продолжительности сна, вы сможете улучшить свое здоровье, настроение и работоспособность. Дополнительные советы: Секреты хорошего сна Мы приведём вам несколько простых, даже банальных советов, но если вы будете следовать этим рекомендациям,...

Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...