Сон – это жизненно важный процесс, который влияет на наше здоровье, настроение и работоспособность. Сколько же должен спать человек, чтобы чувствовать себя хорошо? Рекомендации по продолжительности сна: Важно: Недостаток сна может привести к: Следуя рекомендациям по продолжительности сна, вы сможете улучшить свое здоровье, настроение и работоспособность. Дополнительные советы: Секреты хорошего сна Мы приведём вам несколько простых, даже банальных советов, но если вы будете следовать этим рекомендациям,...

Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...

Как мы знаем, соблюдение циклов сна положительно влияет на наш организм. Мы часто ждем выходных, что бы получить свою долгожданную минуту сна. Но и в рабочие, будние дни, не стоит отказываться от сна, даже если у вас есть дела "важнее", например, просмотр сериала, который вы начали смотреть на выходные. Недосыпание плохо сказывается на здоровье. Оно ослабляет иммунитет, и так же негативно сказывается на дальнейших попытках отдохнуть, и приводит к более серьезным последствиям. Систематический недосып...

Дети встают с первыми лучами солнца, подростки готовы спать до обеда, пожилые люди не могут заснуть до утра. А сколько вообще нужно спать в вашем возрасте? Есть ли какие-то нормы, привязанные к прожитым годам? И что говорят по этому поводу психологи, психиатры и другие медицинские специалисты? Не будем томить ваше любопытство. 14 часов для младенцев Когда ребенок спит — он растет, и это не шутка. Ведь именно во время сна вырабатывается остро необходимый гормон роста — соматотропин, пик выработки которого наступает через 2 часа от момента засыпания...