Сомнолог Иван Приходько назвал тревожные признаки нарушений сна Нередко пожилые люди говорят: с возрастом они стали спать всего шесть часов, при этом самочувствие остаётся хорошим. Но медики предупреждают: сокращение сна в пожилом возрасте — тревожный сигнал. «Хронический недосып у пожилых людей может привести к деменции, гипертонии, падениям, развитию депрессии, — объясняет врач-сомнолог Иван Приходько. — Да, с возрастом засыпать становится труднее из-за нехватки мелатонина (гормона сна). Кто-то начинает спать очень чутко, кого-то беспокоят боли или позывы в туалет...

? Короткий дневной сон помогает справиться с сонливостью, поддержать внимание и почувствовать себя бодрее во второй половине дня. Но если проспать слишком долго, после пробуждения можно ощутить ещё большую разбитость. 🧠 Почему называют именно 26 минут? Невролог Пабло Ферреро в интервью изданию La Nación назвал 26 минут оптимальной продолжительностью дневного сна. По его словам, этого времени достаточно, чтобы немного восстановить силы, но при этом снизить вероятность пробуждения из глубокой фазы сна...