Сколько времени нужно человеку на отдых? Сколько – на сон? Зависит ли продолжительность нашего ночного сна на продуктивность работы? И есть ли необходимость послеобеденного сна? Зачем гадать, когда можно обратиться к режиму дня знаменитых людей и попытаться понять, в чем правда – в бодрствовании или во сне. Как известно, Моцарт до часу ночи сочинял музыку, а к шести утра «уже был причесан», по его собственному признанию. Бетховен же ложился не позднее 21.00, а вставал на рассвете, около четырех....

Три недели вовсе недостаточно для того, чтобы привыкнуть делать зарядку, есть овощи каждый день или не забывать мыть руки перед приемом пищи. На самом деле для формирования привычки нужно другое количество времени. Принято считать, что для формирования какой-либо привычки нужен всего лишь 21 день. Этот миф появился очень давно: его породила книга пластического хирурга Максвелла Мальца. Врач утверждал, что трех недель достаточно для того, чтобы «натренировать» организм. Но на самом деле все гораздо сложнее...