СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИНА И НУЖНО ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ Для полного понимания того, когда лучше пить протеин, стоит зайти немного издалека и разобраться в элементарных основах биохимии. Два основных компонента в питании при наборе мышечной массы — белки и углеводы. Зачастую, новички пренебрегают последним, делая упор только на белковую составляющую. При этом они могут закидывать в себя невообразимое количество протеина впустую. При правильном режиме питания для набора мышечной массы мужчине необходимо 1,5-2 грамма белка на килограмм сухой массы тела...

В этой статье разберем, действительно ли растительный белок уступает сывороточному, сколько граммов нужно для роста мышц? И сколько белка нужно после 65 лет, чтобы сохранять силу и мышечную массу? 💪 Только данные исследований, конкретные нормы и практичные выводы: сколько белка в день, сколько лейцина в порции и когда добавки действительно имеют смысл. 🧮 Если вы тренируетесь, заботитесь о составе тела или хотите быть активными после 65 лет - эта информация поможет сделать выбор. Про виды протеина...