Здоровый сон: гигиена сна Сон играет решающую роль в фундаментальном здоровье. Стоит понять основы гигиены сна, чтобы максимально приблизить свой режим сна к физиологической норме. Люди – дневные животные Многие виды животных ведут ночной образ жизни; просыпаются и бодрствуют после захода солнца и в основном спят в светлое время суток. Люди – дневные животные. То есть днём мы активны, а ночью бездействуем или спим. Здоровый сон человека основан на циркадных ритмах. В более ранние времена аграрных обществ циркадные ритмы следовали циклу «от восхода до заката»...

Нормальный сон длится восемь часов, однако это не относится ко всем. Каждый человек нуждается в различном количестве сна. Некоторые люди могут обойтись пятью часами сна, тогда как другие нуждаются в 11 часах. Можно предположить, что характеристики знаков зодиака могут помочь нам понять, почему это происходит. Овен Люди, рожденные под знаком Овна, обычно очень энергичны и амбициозны. Они часто заняты и им не хватает времени на сон. Поэтому они предпочитают спать всего несколько часов, чтобы использовать свое время более эффективно...