Если вы не готовы на эксперименты со сном, а легко просыпаться очень хочется, то можно рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться. Формула сна: один раз по 4 часа + один раз по 2 часа = 6 часов Наши предки спали в двух разных фазах, с периодом бодрствования, разделяющим две эти фазы. Время бодрствования между двумя сегментами сна считалось особым и даже священным - люди занимались духовными практиками, размышлениями, использовали время для чтения...

Каждый из нас хотя бы раз задавался вопросом: сколько нужно спать, чтобы действительно чувствовать себя бодрым, а не сражаться с сонливостью весь день. Ведь дело не только в часах сна — важны и его качество, и привычки, которые мы создаём вокруг отдыха. Сегодня поговорим простыми словами о том, сколько часов нужно спать, чтобы высыпаться, когда лучше ложиться и как сделать сон своим союзником, а не вечной проблемой. Первое, что важно понять: универсальной цифры, которая подошла бы абсолютно каждому, нет...