В сумасшедшем ритме жизни, когда каждому из нас хочется успеть больше, многие пренебрегают сном, чтобы "увеличить" количество часов в сутках. И как следствие возникают вопросы: Мы подготовили для вас важные факты и полезную информацию про основы и правила здорового сна. Читайте, изучайте и применяйте! Циркадные ритмы За миллионы лет эволюции сложилась базовая модель циркадных ритмов всех животных на планете Земля, вкдючая человека. Циркадные ритмы предполагают разные уровни выработки гормонов в зависимости от времени суток...

Издревле люди остерегались предрассветного часа – времени с 3 до 4 ночи. Эти страхи нашли отражение в литературе и кинематографе. Гоголевская панночка перестает мучить Хому Брута только после пения петуха, а демоны атакуют Эмили Роуз именно в три часа. Почему древние люди так боялись этого времени, и что говорят психологи о пробуждении человека в 3 часа ночи? В нашей статье мы расскажем о взгляде различных культур на «феномен трех часов ночи» и современных исследованиях сомнологов – специалистов по изучению сна и его расстройств...