В сумасшедшем ритме жизни, когда каждому из нас хочется успеть больше, многие пренебрегают сном, чтобы "увеличить" количество часов в сутках. И как следствие возникают вопросы: Мы подготовили для вас важные факты и полезную информацию про основы и правила здорового сна. Читайте, изучайте и применяйте! Циркадные ритмы За миллионы лет эволюции сложилась базовая модель циркадных ритмов всех животных на планете Земля, вкдючая человека. Циркадные ритмы предполагают разные уровни выработки гормонов в зависимости от времени суток...

Существуют разные мнения специалистов по поводу длительности сна, достаточной для полного восстановления организма. Версии варьируются от 4 до 9 часов. Однако ученые экспериментальным путем определили более точное время продолжительности здорового ночного отдыха. Ученые из Каролинского института (Швеция) провели сдвоенный эксперимент. На первом этапе исследования они попросили 429 добровольцев в возрасте от 18 до 70 лет заполнить анкеты с вопросами, касающихся их самочувствия. В частности, на сколько лет они себя ощущали после утреннего пробуждения на протяжении последнего месяца...