Сколько нужно спать «Человек должен спать 8 часов!» — стереотип, знакомый всем с детства. Но не все так просто. На самом деле потребность во сне — индивидуальный норматив, который у разных людей различается в широких пределах. Знай свою норму. Сколько нужно спать именно вам. Человек спит треть жизни, говорите? Не всегда. Кто-то отводит сну аж половину жизни, а кто-то отдает ему лишь пятую часть. Диапазон индивидуальной потребности человека во сне может составлять от 4 до 12 часов в сутки — кому как повезет...

Современный ритм жизни, обилие гаджетов, обильное шумовое загрязнение окружающей среды, хронический стресс — все это приводит к усталости нервной системы. К концу дня единственным желанием становится упасть в кровать и уснуть, но парадокс в том, что это не удается. Почему современный человек сталкивается с бессонницей, как ее победить, как выспаться, чтобы чувствовать себя бодрым? Об этом в нашей статье. Сколько нужно спать взрослому и ребенку, чтобы высыпаться Сон — это процесс отдыха, в первую очередь для мышц...