Врач с 23-летним стажем объясняет, почему вода так важна

Вода — основа жизни, энергии и ясности ума. Но сколько именно нужно пить? Общая рекомендация: 30–40 мл воды на 1 кг массы тела в день. 👉 Для меня (вес 97,3 кг): 97,3 × 35 мл ≈ 3,4 литра в день (беру среднее значение — 35 мл, чтобы учесть и активность, и климат). ❗ Важно: это чистая вода, а не чай, кофе или суп. Кофе и алкоголь, кстати, обезвоживают организм, поэтому их следует запивать большим количеством воды. Многие из нас путают жажду с аппетитом. Особенно когда хочется «что-нибудь перекусить» через час-два после еды, хотя на самом деле мы уже сыты...