Врач объясняет, почему на самом деле после физических нагрузок мы чувствуем боль и ломоту во всем теле Давайте я вам объясню интересный феномен, почему у нас болит все тело после посещения спортзала. Все вроде бы знают, что это происходит из-за выработки молочной кислоты. А подробнее? Представьте себе, что огромная мышечная масса, доселе пребывавшая в полном покое, вдруг становится активизирована, сильно активизирована. Она требует энергетических ресурсов. Она забирает глюкозу, гликоген, потом жиры начинают идти в эту топку...

Многие начинающие атлеты уверены: если после силовой тренировки мышцы не болят — значит, «тренировка прошла зря». Напротив, некоторые опытные спортсмены считают любую боль признаком перетренированности. Где же правда? Давайте разберёмся, почему возникает боль, когда она нормальна, а когда — сигнал тревоги. Боль в мышцах после нагрузок (крепатура, или Delayed Onset Muscle Soreness — DOMS) — это реакция тканей на непривычную или интенсивную работу. Основные причины: Важно: боль — не показатель роста мышц...