На следующее утро после первого массажа встаёте, и после массажа болит спина, плечи, а иногда и всё тело — знакомо? Чаще всего это нормально. В клиническом исследовании 2007 года лёгкий мышечный дискомфорт после сеанса почувствовали 10% клиентов: он появлялся в первые 12 часов и у большинства проходил за полтора дня. Разберёмся, откуда эта боль и когда на неё стоит обратить внимание. Коротко о том, что дальше: ✅ Почему болят мышцы; ✅ Когда это нормально; ✅ Когда насторожиться; ✅ Как обойтись без боли; ✅ Что делать после массажа; ✅ Где и сколько стоит...

Мышечная боль не всегда означает хорошо проведенную тренировку. Чаще всего это либо микроповреждения (DOMS), либо перегрузка, дефициты или спазмы. Если не просто терпеть, а разобраться в причине, то можно ускорить восстановление. Боль сама по себе не причина, а реакция на процессы внутри ткани. В мышце есть рецепторы (ноцицепторы), которые реагируют на: Когда что-то из этого происходит, рецепторы отправляют сигнал в мозг, и ты ощущаешь боль. После тренировки (особенно новой или интенсивной) в мышцах...