Вы пьёте протеин литрами, но прогресса нет? Или, наоборот, боитесь перебора? Белок — это не просто «чем больше, тем лучше». Его избыток так же вреден, как и недостаток. Вот научно обоснованные нормы для разных ситуаций. Базовый принцип: Но! Это усреднённые значения...

Белок, протеин - первый и главный элемент нашего питания! Его функции в организме очень разнообразны и роль его в здоровом рационе сложно переоценить! Нет наверное ни одной реакции в организме, которая проходила бы без участия протеинов. Белок - это красота и здоровье, но, к сожалению, именно этот элемент питания игнорируется большинством в пользу более доступных и более "вкусных" пищевых источников - углеводов и жиров. Мы - то что мы едим! А потом мы удивляемся, а почему у нас кожа дряблая, волосы...