Белки — это настоящие строительные кирпичики нашего организма. Они участвуют во всём: от роста мышц до регенерации клеток и поддержания иммунной системы. Но сколько же белка нам нужно, и где его взять, чтобы наше тело работало как швейцарские часы? Потребность в белке зависит от множества факторов: возраста, пола, уровня физической активности и даже целей — наращивание мышц, похудение или поддержание веса. Но если говорить в среднем, то взрослому человеку необходимо около 0,8–1,2 грамма белка на каждый килограмм массы тела...

Белок - это один из строительных блоков вашего организма, но сколько этих питательных кирпичиков требуется, чтобы вы не только двигались, но и были в отличной физической форме? Многие, занимаясь диетологией и фитнесом, задаются вопросом: “Сколько белка требуется ежедневно?” И это обоснованный вопрос, в конце концов, как мы можем планировать свой режим питания, не зная, сколько его нам нужно? В этой статье мы поможем вам узнать больше об этом важнейшем питательном веществе, его значении для вашего организма и о том, как оптимизировать потребление белка...