Логика «худею — значит, ем меньше всего, в том числе белка» приводит к печальному результату: вес уходит, но за счёт мышц, а не жира. Тело становится «мягким», обмен падает, а вес быстро возвращается. На дефиците калорий белок как раз нужен БОЛЬШЕ обычного — он сохраняет мышцы и даёт сытость. Ниже — сколько именно белка нужно женщине при похудении, зачем и как его набрать. Коротко: — На дефиците калорий белок сохраняет мышцы (иначе уходит мышца, а не только жир) — Ориентир при похудении — 1,6-2...