Сколько белка, клетчатки и воды нужно в день? По всем трём есть конкретные цифры, и по всем трём обычная еда закрывает больше, чем кажется. Кроме клетчатки. По оценке ВОЗ, взрослому хватает около 0,83 г белка на килограмм веса в день. Для мужчины 80 кг это примерно 66 г. Сколько это в еде (на 100 г готового продукта): • куриная грудка запечённая — 31 г • яйца — 12,6 г (это примерно два яйца) • греческий йогурт — 9 г • чечевица варёная — 9 г • тыквенные семечки — 30 г, но их едят горстью: в 30 г...