Белок — это важный строительный материал для клеток, мышц, кожи, волос и многих других структур организма. Он необходим для восстановления тканей, поддержания иммунитета, а также участвует в обмене веществ. Достаточное количество белка в рационе способствует поддержанию мышечной массы, помогает чувствовать себя энергичнее и может ускорять восстановление после физической нагрузки. При недостатке белка организм может начать использовать собственные мышечные запасы, что проявляется слабостью, снижением тонуса, замедленным восстановлением и ухудшением состояния кожи и волос. При сбалансированном поступлении белка вы, как правило, чувствуете себя лучше, легче достигаете спортивных и бытовых целей...