Белок нужен, чтобы кости и мышцы были крепкими, кожа — гладкой и эластичной, а организм функционировал без сбоев. При этом белок должен постоянно поступать из пищи: организм человека не умеет запасать его, в отличии от жиров и углеводов. СКОЛЬКО БЕЛКА ВАМ НУЖНО: Суточная норма для взрослого человека — 0,8-1,5 г на 1 кг веса (в среднем 60–90 г). Спортсменам, беременным и тем, кто восстанавливается после болезней, нужно больше. ПОЧЕМУ СЫР "ГРАНО КОЗИ" ИДЕАЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК БЕЛКА: Он содержит все 9 незаменимых аминокислот, которые организм не синтезирует самостоятельно и должен получать из пищи...

Диетологи Стефани Гнатюк и Марджори Кон в разговоре с изданием Parade отметили , что в среднем человеку требуется от 1,2 до 2 г белка на килограмм веса. Это дневная норма. Также значение имеют уровень активности, возраст, общее состояние здоровья. Например, если человек хочет нарастить мышечную массу, потребность в белке увеличивается. Чтобы регулярно...