Доброго дня, друзья! Очень часто в блогах и дневниках худеющих я читаю о трудностях с добором белка, и это натолкнуло меня на статью. Она получилась длинной, но я надеюсь, что для многих она окажется полезной - я старалась! Белок (протеин) - это высокомолекулярное вещество, состоящее из 20 аминокислот, последовательность которых определена генетическим кодом. В процессе пищеварения ферменты разрушают белки до аминокислот, которые впоследствии используются для строительства собственных клеток. Аминокислоты...

Всем приветы от бывшей пышечки Светы! Продолжаю поиски нужного и интересного для себя любимой. Я уже вам рассказывала, что насчёт белка много противоречивой информации. И что я сама для себя определяла норму - исходя из собственных ощущений. А вчера я попала на очередную статью Максима Кудерова в его группе Зожник в ВК и задала ему такой вопрос: И вот что Максим мне ответил: Я сходила и определила свой ИМТ: Далее я умножила его на норму белка по таблице, которую прислал мне Максим: И вот что у меня...