Всем приветы от бывшей пышечки Светы!
Продолжаю поиски нужного и интересного для себя любимой. Я уже вам рассказывала, что насчёт белка много противоречивой информации. И что я сама для себя определяла норму - исходя из собственных ощущений. А вчера я попала на очередную статью Максима Кудерова в его группе Зожник в ВК и задала ему такой вопрос: И вот что Максим мне ответил: Я сходила и определила свой ИМТ: Далее я умножила его на норму белка по таблице, которую прислал мне Максим: И вот что у меня...
Друзья, ловите полное руководство по употреблению белка в зависимости от возраста, подвижности и вашего желания покушать. И конечно постараюсь объяснить сколько белка необходимо на разных этапах жизни и как эти потребности зависят от ваших целей – похудение, набор веса. Потребность в белке по возрасту: возраст — это не просто число и не дата в паспорте. Белок является важным питательным веществом, необходимым для многих функций, включая построение и восстановление тканей и скелетных мышц, синтез ферментов и гормонов и поддержку вашей иммунной системы...