⭕️ Синовит – это воспаление синовиальной оболочки, которое вызывает боль и отёки в коленном суставе. Чрезмерная нагрузка на колени 🩸 может ускорить развитие синовита. 💡Симптомы синовита включают отек, боль и чувство напряжения в колене, а также накопление жидкости в суставе🧩, что затрудняет движение. Для предотвращения воспаления важно укреплять мышцы 🙌 вокруг колена и поддерживать его стабильность . Используя повороты стоп в разную сторону✔️,аккуратно , создаём напряжение в мышцах. Упражнение укрепляет мышцы бедра и снимает давление с коленного сустава, предотвращая воспаление синовиальной оболочки.

🩸Тендинит – это воспаление сухожилий, вызванное чрезмерными физическими нагрузками, частыми повторяющимися движениями или травмами. 💡Симптомы тендинита включают острую боль в колене при движении, отек и дискомфорт 🔴 при сгибании или выпрямлении ноги. Для профилактики тендинита важно укреплять мышцы и сухожилия✍️, а также выполнять упражнения на растяжку. На наших тренировках мы встаем прямо💕 и начинаем делать повороты стопами,напрягая мышцы ног. Это упражнение помогает укрепить мышцы голени и улучшить стабильность коленного сустава, предотвращая воспаление сухожилий.